KRAFTBRUKET – Funktionell högintensiv träning för alla

Hos oss tränar du i grupper som bygger på principer för funktionell högintensiv träning – en mångsidig, effektiv och rolig träningsform som vi har finslipat i över fem år.

Våra coacher är utbildade och certifierade av crossfit.com på både Level 1 och Level 2, och har lång erfarenhet av att leda träning med höga standarder för kvalitet, teknik och säkerhet.

Vi kombinerar styrka, kondition och rörlighet i pass som utmanar hela kroppen och stärker dig för både vardagen och fysisk prestation.

Vad är funktionell högintensiv träning?

En träningsform där styrka, uthållighet, rörlighet och explosivitet möts. Du får prova en variation av övningar hämtade från styrketräning, gymnastik, tyngdlyftning och konditionsidrott. Målet är en stark, balanserad och välfungerande kropp – inifrån och ut.

Våra kännetecken

• Variation i varje pass – inget pass är det andra likt, vilket håller träningen rolig och utmanande.
• Funktionella rörelser – naturliga rörelsemönster som lyft, hopp och press för bättre styrka i vardagen.
• Hög intensitet – effektiva pass där du får ut mycket på kort tid.
• Anpassningsbar träning – varje övning går att skala för din nivå och dagsform.
• Gemenskap och träningsglädje – vi lyfter varandra, bokstavligt och bildligt.

Exempel på innehåll

• Styrkeövningar med skivstång, hantlar och kettlebells
• Kroppsviktsövningar som burpees, armhävningar och pull-ups
• Tyngdlyftningsmoment som knäböj, ryck och stöt
• Kondition via rodd, löpning och cykling
• Rörlighets- och teknikträning

Fördelarna du får

• Ökad styrka och kondition
• Effektiv träning även när tiden är knapp
• Stärkt mental uthållighet
• Träning som passar både nybörjare och erfarna
• En härlig gruppdynamik där alla pushar varandra

BAS – för en trygg och hållbar start

BAS är vårt lugnare träningsformat för dig som vill bygga upp styrka och teknik i ett mer kontrollerat tempo. Här är fokus på kroppskännedom, teknik och gradvis utveckling.

Passar perfekt för dig som:

• Är nybörjare och vill bygga en stabil grund
• Är äldre och vill träna skonsamt med fokus på balans och rörlighet
• Kommer tillbaka efter ett träningsuppehåll
• Har skador eller särskilda behov
• Föredrar ett lägre tempo men ändå effektiv träning
• 

Sammanfattning

På Kraftbruket får du funktionell träning som är både utmanande och rolig – alltid med individen i fokus. Våra utbildade och certifierade coacher ser till att du utvecklas säkert, oavsett om du söker svettiga, intensiva pass eller en mer skonsam väg mot styrka och hälsa.

 

 

På bilden är det en svettig men härlig JULAFTONSWOD med julfika efter. En härlig tradition hos Kraftbruket.