KRAFTBRUKET 

Våra träningsgrupper bygger på principer från Crossfit -funktionell högintensiv träning – ett koncept som vi har arbetat med i över fem år då vi varit Affiliate åt crossfit.com. Alla våra coacher är utbildade och godkända av crossfit.com som level1 och level2 coacher  och erfarna inom denna träningsform och följer höga standarder för kvalitet, teknik och säkerhet. 

Träningsupplägget kombinerar funktionella övningar med styrketräning och konditionspass (metcon), vilket skapar en mångsidig träning som stärker hela kroppen och främjar hälsa och hållbarhet. 

 

Vad är funktionell högintensiv träning? 

Det är en träningsform som blandar styrka, uthållighet, rörlighet och explosivitet. Passen innehåller en variation av övningar hämtade från styrketräning, gymnastik, tyngdlyftning och konditionsidrott. Syftet är att skapa en stark, balanserad och välfungerande kropp – både för vardagen och för fysisk prestation. 

 

Vad kännetecknar denna träningsform? 

1. Variation i varje pass 
2. Inget pass är det andra likt. Detta håller träningen rolig, utmanande och säkerställer att hela kroppen tränas över tid. 
3. Funktionella rörelser 
4. Övningarna bygger på naturliga rörelsemönster – som att lyfta, dra, hoppa och pressa – vilket förbättrar din styrka i vardagen. 
5. Hög intensitet 
6. Träningen är ofta tidsstyrd och intensiv, vilket ger effektiv träning på kort tid. 
7. Anpassningsbar för alla nivåer 
8. Alla övningar går att skala upp eller ner beroende på din erfarenhet och dagsform. 
9. Stark gemenskap 
10. Du tränar i grupp tillsammans med andra, vilket skapar motivation, stöd och träningsglädje. 

 

Vad ingår i passen? 

Våra pass varierar men kan innehålla: 

• Styrkeövningar med skivstång, hantlar eller kettlebells 
• Kroppsviktsövningar som armhävningar, burpees och pull-ups 
• Tyngdlyftningsmoment såsom knäböj, ryck och stöt 
• Konditionsträning via rodd, löpning eller cykling 
• Rörlighet och teknikövningar för att förbättra kroppens funktion 

 

Fördelar med denna träningsmetod 

• Förbättrad styrka och kondition 
• Effektiv träning på kort tid 
• Stärkt mental uthållighet 
• Träning som passar alla nivåer 
• Positiv gruppdynamik och sammanhållning 

 

BAS – Ett anpassat träningsformat för trygg och hållbar utveckling 

BAS är vårt anpassade träningsformat för dig som vill ha en lugnare och mer kontrollerad träningsupplevelse. Fokus ligger på teknik, kroppskännedom och gradvis progression. 

Vem passar BAS för? 

• Nybörjare: En trygg start med fokus på teknik och grundstyrka 
• Äldre deltagare: Skonsam och stärkande träning med fokus på rörlighet och balans 
• Återgång till träning: Perfekt efter uppehåll eller för dig som är ovan 
• Rehabilitering och anpassade behov: Träning som tar hänsyn till skador eller sjukdomar 
• Lugnare tempo: För dig som föredrar en långsammare takt med mer fokus på teknik än intensitet 

 

Sammanfattning 

Våra träningspass erbjuder funktionell, utmanande och rolig träning – alltid med individen i fokus. Oavsett om du söker hög intensitet eller ett mer skonsamt format, har vi grupper och coacher som hjälper dig att växa – både fysiskt och mentalt. 

 

 

På bilden är det en svettig men härlig JULAFTONSWOD med julfika efter. En härlig tradition hos Kraftbruket.