Vilken vecka! Sol och en massa utomhusträning 😍❤️ Sista utomhuspassen på yogan ikväll gjordes i varm utomlandssol på Mysore 17 och härliga sommarvindar på yin 19.

Jag vill fortsätta skryta om Crossfit Intro fortsättningsgruppen som har en fantastisk utvecklingskurva🤩 idag var det teknik /strenght där vi jobbade med alla slags squatar, airsquat, front squat och back squat OCH WOW!!! Sedan körde vi en 10 minuters intensiv WOD.

Vi är så ödmjuka över att få vara med er alla på er utvecklingsresa😍❤️🙏🏼💪🏼

Ha en fantastisk Midsommar och välkommen till den sista veckan innan sommaruppehållet.

Obs inget Open Gym på fredag & lördag denna veckan.

Marika & Peter Knapp

Vi kommer att yoga ute alla pass som det fungerar på fram till sommaren. Ta med extra kläder och ev filt. Varmt välkommen

Den här veckan lägger vi ut intresseanmälan i Yogasalen och i CF Boxen till kurser efter sommaruppehållet. De som går i kurser hos oss nu har förtur till kommande kurser. Listorna ligger i två veckor sedan lägger jag in bokningar och öppnar upp grupperna för övrig bokning.

Info om Open Gym kommer. Men vi kommer att köra vidare med att man behöver gå i en grupp hos oss för att ha tillgång till Open Gym.

Varmt Välkommen Marika & Peter

Nästa vecka kommer det ut intresselistor inför kursstart i augusti. Listorna ligger i två veckor sedan bokar jag in dem som är intresserade. Kurserna öppnar för övrig bokning när jag bokat in dem med förtur (redan går en grupp). Det kommer att bli ändringar i dagar och kurser. Morgonpassen kommer att ta ett uppehåll. Det sliter på kroppen att ha morgonpass och jobba 100% samt kvällspass. Övriga förändringar vet vi på måndag när listorna läggs ut. Tider för Open Gym under sommaren kommer innan sommaruppehållet.

Passa på att boka på avbokade pass nu de tre sista veckorna. Ta hand om er och era kära. Marika & Peter

Tiden bara rusar fram nu i denna härliga årstid. Vi har fyra veckor kvar innan sommaruppehållet så om du har gånger kvar att ta igen passa på nu. Det är fantastiskt roligt att se er utveckling i alla grupper. Jag brukar säga att jag skulle vilja filma er när ni startar för att visa er längre fram men det tror jag inte är någon succé :)) Minns tillbaka på er första Crossfitpass eller er första Yogalektion. Ha en underbar helg Marika & Peter

Bilden visar en härlig övning i veckans Yinyogapass

Party boxen är utbytt mot en mindre variant pga störningar till grannen bakom Crossfitboxen. Den mindre spelaren ansluts med bluetooth och heter Tufton när man söker upp den. Hjälp oss hålla nere volymen så att vi inte stör. Ps nog mest jag ( Marika) som får tänka på detta👍🏼

Tänk på att parkera SMART så att alla får plats. Vi ska se över om parkeringen ska göras större i sommar men fram tills dess behöver alla hjälpas åt. 

Nere vid husen går det bra att ställa sig i en halvmåneform från det vita huset till Kraftbruket.

Riktigt bra om man kan samåka.

Nu startar en ny yogaperiod på 12 ggr fram till sommaruppehållet på fem veckor.

Vecka 15 är det PÅSKLOV då är det inga kurser hos Kraftbruket.

Viktigt att tänka på nu när vi startar igen.

Kurserna ligger tätare nu så kom 10minuter innan din kurs börjar så att det inte blir trängsel i entrén.

Yogasalen är en plats för paus så undvik prat om jobb och sjukdom.

Viskprat i yogasalen och utanför efter yogan så att den som behöver stillhet får det.

Lånemattor är bara till för när man glömmer sin matta eller nybörjarkurs. Egen matta och filt för smittorisk. Jag säljer billiga bra mattor som går att förvara hos mig om du har lätt för att glömma.

Avbokning av pass gör ni själva på hemsidan 2timmar innan passet börjar om du vill kunna ta igen passet.

Eget ansvar för yogan = Känn efter vart ditt stopp är och vid justeringar i Ashtanga säg stopp och berätta om du har några skador. Om du önskar justeringar / hjälp säg till.

VARMT VÄLKOMMEN

Marika

När du betalar hemma med E-passi ......

Det är eget ansvar att boka av bokade pass senast två timmar innan passet börjar, om man vill kunna boka om passet under samma period.

Om du inte kan ta igen dem i lika grupp som du går kan du välja att ta igen dina pass på både Yogan och CrossFit där det finns lediga platser. Ett erbjudande som gäller så länge det fungerar (inte blir ett system) eftersom det är prisskillnad på grupperna.

Det går också att använda avbokade pass på Open Gym om man inte hinner ta igen dem. Skicka då ett sms till Marika om att du använt ett avbokat pass så tar jag bort det.

Yinyoga eller Yin/Yangyogan - passar även dem som är aldrig testat Yoga

Mysore grupperna är för dem som gått på Ashtanga länge

Varmt Välkommen Marika & Peter

Nästa vecka firar vi Yoga Skutskär 9År! Med lotter i yogasalen igen 🎊🎊🥳🎉 Läs här om du vill veta hur allt började ta fart...

När du loggat in kan du gå in under Yoga och vidare till Info och Yogapass där ligger det filer. Lycka till <3 Marika

När du loggat in kan du välja att ta fram Foton av tidigare CrossFit-pass hos Kraftbruket för egen träning. Gå in under CrossFit och sedan vidare till Foton CrossFit-pass. Kör Hårt!